Mes recettes - Avant le sport

Recette de pâtes accompagné de poisson et légumes

Comme je vous le dit fréquemment, le poisson est un aliment indispensable dans l’équilibre alimentaire. voici une recette à base […]

Durée : (+/- 30min) Moyenne, (+/- 45min) Semi-long

Restrictions : Sans Lactose, Sans Oeuf, Sans Porc, Végétarien

Le petit déjeuner du sportif (crêpes protéinées)

Préparation –> 3 crêpes le matin est idéal pour apporter 15g de protéines + une garniture sucrée (fruit – miel […]

Durée : (+/- 30min) Moyenne

Restrictions : Sans Gluten, Sans Lactose, Sans Sucre, Végétarien

Origine : Belge

Collation à prendre avant une séance de sport

Voici un gouter à prendre 1h30 à 2h avant une séance avec un apport en : Elle est à éviter […]

Restrictions : Sans Gluten, Sans Oeuf, Sans Porc, Sans Sucre, Végétarien

Recette pour un repas équilibré

En bas à gauche : En bas à droit : 2 recettes faciles à réaliser pour éviter de cuisiner le […]

Restrictions : Sans Lactose, Sans Porc, Sans Sucre, Végétarien

BANANA BREAD

POUR FAIRE CE BANANA BREAD EN MODE MUFFINS, vous avez besoin de : Mélangez le tout dans un récipient puis […]

Durée : (<10min) Rapide

Restrictions : Sans Lactose

Origine : Belge, Européene

Poulet au curry – petite pdt épicée, courgette et compote

Lorsque vous n’avez pas beaucoup de temps devant vous, il n’est jamais simple de se faire un repas équilibré alors […]

Durée : (+/- 30min) Moyenne

Restrictions : Sans Gluten, Sans Lactose, Sans Oeuf, Sans Porc

CAKE healthy maison à la pomme et à la poire

Un cake facilement réalisé avec ce que vous avez a la maison. Pour le goûter, c’est toujours idéal de varier […]

Durée : (+/- 45min) Semi-long

Restrictions : Végétarien

Riz complet sauté aux légumes accompagné d’œufs

Riz complet sauté aux œufs brouillés, poivrons et tomates. Recette idéal 2H30 si vous tolérez bien les poivrons et les […]

Restrictions : Sans Gluten, Sans Lactose, Sans Porc, Végétarien

Origine : Asiatique

Pâte bolognaise maison

Vous aussi, vous aimez les pâtes bolognaise maison un samedi soir avec un peu de fromage….mais vous avez toujours de […]

Durée : (+/- 45min) Semi-long

Restrictions : Sans Lactose, Sans Oeuf

Origine : Européene

des muffins aux pommes

Pour 6 à 8 muffins, idéal au gouter avec un produit laitier ou des fruits secs 100g de farine (farine […]

Durée : (+/- 30min) Moyenne

Restrictions : Sans Gluten, Sans Lactose, Végétarien

Origine : Européene