Petit marbré à consommer avant le sport ou au gouter.
Ingrédients 6 petits marbrés ou un grand marbré 1 Dans un saladier, fouettez les œufs et le sucre jusqu’à ce […]
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Mes recettes
Quiche saumon – poivron – courgettes
Quiche saumon – poivron – courgettes Pour 4 personnes, vous avez besoin de Pâte brisée 3 œufs, 200ml de crème bio 8% […]
Durée : (+/- 30min) Moyenne, (+/- 45min) Semi-long
Restrictions : Sans Lactose, Sans Porc, Sans Sucre, Végétarien
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Salade de pâtes mozzarella tomates améliorer
Ingrédients pour 2 personnes Salade de Pâtes Tomates Mozzarella Recette Équilibrée
Durée : (+/- 30min) Moyenne
Restrictions : Sans Gluten, Sans Lactose, Sans Oeuf, Sans Porc
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Cake à la banane “Healthy” pour femme enceinte
Les ingrédients pour un cake a la banane healthy 3 bananes très mûres 1 une compote de pommes sans sucres ajouté 150 […]
Durée : (+/- 30min) Moyenne
Restrictions : Sans Gluten, Sans Lactose
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Crumble pommes-poires
Recette à préparer pour un bon gouter / dessert en famille. Ou alors 1H30 avant une séance de sport type […]
Durée : (+/- 30min) Moyenne, (+/- 45min) Semi-long
Restrictions : Sans Lactose, Sans Oeuf
Origine : Belge
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Recette de pâtes accompagné de poisson et légumes
Comme je vous le dit fréquemment, le poisson est un aliment indispensable dans l’équilibre alimentaire. voici une recette à base […]
Durée : (+/- 30min) Moyenne, (+/- 45min) Semi-long
Restrictions : Sans Lactose, Sans Oeuf, Sans Porc, Végétarien
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Le petit déjeuner du sportif (crêpes protéinées)
Préparation –> 3 crêpes le matin est idéal pour apporter 15g de protéines + une garniture sucrée (fruit – miel […]
Durée : (+/- 30min) Moyenne
Restrictions : Sans Gluten, Sans Lactose, Sans Sucre, Végétarien
Origine : Belge
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Couscous végétarien (millet- carottes- lentilles)
Pour un couscous végétarien pour 4 portions : Pour faire ce couscous : Bon appetit 🙂
Durée : (+/- 30min) Moyenne
Restrictions : Sans Lactose, Sans Oeuf, Sans Porc, Sans Sucre, Végétarien
Origine : Méditerranéenne
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Collation à prendre avant une séance de sport
Voici un gouter à prendre 1h30 à 2h avant une séance avec un apport en : Elle est à éviter […]
Restrictions : Sans Gluten, Sans Oeuf, Sans Porc, Sans Sucre, Végétarien
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