Aliments à conserver au placard

Au réfrigérateur Produits laitiers et crèmeries Yaourt + fromage blanc nature (skyr) ou du lait ½ écrémé Yaourt aux fruits […]

Les carences dans la course à pied

Comment atteindre les 10000 pas ?

Quelques astuces pour augmenter son activité physique et son nombre de pas par jour – en route vers les 10.000 […]

La vitamine B9

Rôles de la vitamine B9 La vitamine B9 a un rôle essentiel : la production de matériel génétique (ADN et ARN) et […]

Trucs et astuces pour réaliser un menu

1- Chaque repas doit comporter des légumes = 1/2 assiette (salade, potage, accompagnement) et des féculents = 1/4 de l’assiette (pâtes, […]

Le calcium

Le calcium, à quoi sert-il pour le sportif ? ✅ Constitue 98% de l’os ✅ Impact sur les contractions musculaires […]

A quoi sert le fer ?

Il sert à la production de l’hémoglobine (globules rouges) et de la myoglobine protéine présente en grande quantité dans les […]

La pyramide alimentaire

Voici la base sur laquelle vous pouvez vous appuyer pour mieux manger chaque jour !

Les portions de fruits et légumes

5 portions de fruits et légumes, qu’est ce que cela veut dire ?

L’assiette équilibrée à suivre quotidiennement

Voici l’assiette à suivre pour les repas chaud équilibré mais différente pour les sportifs ! Privilégier des céréales complètes (millet, […]