Menu d’une semaine “healthy”

Un menu doit se faire en fonction de votre activité, de vos sorties éventuelles, du temps que vous avez en rentrant du boulot….

L’essentiel est d’aller vers des repas simples mais équilibrés les jours où vous disposez moins de temps.

Pour moi, l’idéal est de toujours avoir 3 à 4 x /semaine un repas sans “viande” et 3x / semaine un repas à base d’oeufs, poissons et légumineuses.

Essayez évidemment de toujours avoir des légumes en accompagnant vos repas de protéines – féculents complets.

Si vous faites un sport, les pâtes sont intéressantes la veille et le jour même nous allons plutôt aller vers une purée de pdt ou du riz bien cuit voir une baguette blanche.