15 Conseils pour profiter des fêtes sans prendre du poids
Ces conseils sont valables pour les journées festives pendant toute l’année (anniversaire, mariage, baptême, fête de famille, …)
- Diminuez l’apport calorique les lendemains de fêtes car nous bougeons moins donc attention à la quantité que l’on ingère lors des différents repas => manger en pleine conscience.
- Favorisez la qualité plutôt que la quantité (privilégier des préparations maisons)
- Je prends un gouter ou une collation saine avant le repas de fête pour éviter de se jeter sur les apéros dés notre arrivé.
- Occupez-vous durant l’apéro : apportez votre aide en cuisine, jouez avec les enfants, faites le service.
- Vous pouvez pratiquer le jeune intermittent le lendemain matin si votre soirée s’est éternisée avec alcool + dessert tardif
- Continuez de bouger un maximum le lendemain
- Gérer le stress et ne culpabiliser pas profiter un maximum de cette période sans penser au “régime” ou à la perte de poids.
- Faire des repas « léger » (fruits, potage…) quand ce n’est pas un repas de fête pour mettre au repos votre organisme et lui apporter moins de calorie
- Alternez 1 verre d’alcool avec 2 verres d’eau
- A l’apéro préférez le cidre et le mousseux. Évitez les cocktails, le kir et le champagne si vous enchainez les verres alcoolisées
- Congelez les restes et étalez leur consommation sur plusieurs semaines (ou mois), plutôt qu’en 2-3 jours
- Ne sortez pas de table le ventre trop remplie, évitez la gourmandise !
- Privilégiez toujours des repas à base de légumes et prenez votre temps pour manger
- Pensez à vous et votre bien-être, profitez de ce temps pour vous faire du bien. Arrêtez de penser aux autres et n’ayez pas peur des remarques.
- Ne sautez pas les repas mais manger mieux !
- Buvez de l’eau, du thé, de la soupe, du café sans sucre et lait,… soyez attentif à votre hydratation avec comme objectif d’avoir l’urine claire
Enfin, n’oubliez pas qu’1 kg = 7500kg = 3 à 4 x l’apport journalier d’une personne normale donc nous ne prenons pas 1kg en un jour !
Cette liste est non exhaustive mais c’est une petite aide lorsque vous enchainez des périodes festives ou des weekends difficiles 😀